Ons werk neemt heel wat van onze tijd in beslag. En als we de berichtgevingen mogen geloven zullen we met z’n allen ook een stuk langer moeten werken in ons leven. Daarnaast komen er meer en meer berichten over mensen die lijden aan stress op en/of door hun werk. Om er niet volledig onderdoor te gaan is de nodige ontspanning en relaxatie noodzakelijk. En dat kan zelf op het werk gebeuren. Mirelle Van Den Anker schreef er na een pak eigen ervaring het boek Business Yoga over. Wij mochten haar interviewen.

• Hoe bent u in dit vakgebied terechtgekomen?
  “Een combinatie van stress en veel computerwerk zorgden ervoor dat ik last kreeg van RSI. Yoga gaf mij verlichting. Mijn bewuste keuze om yoga in mijn dagelijks leven te integreren, net zoals tanden poetsen, iets wat je elke dag doet, zorgde ervoor dat mijn klachten als sneeuw voor de zon verdwenen. Ik heb gekozen voor een opleiding Kundalini Yoga, de yoga van bewustzijn. Deze vorm van yoga is heel goed te combineren met je dagelijkse werkzaamheden en wordt ook wel de yoga voor het huishouden genoemd. Tijdens mijn één jarige lerarenopleiding waren mijn collega’s mijn eerste studenten. Toen we op een regenachtige dag de oefening op kantoor deden en het effect hetzelfde was, is het idee voor Business Yoga ontstaan.”

• Is stress geen sterk persoonlijk gegeven? Vergt dit dan ook geen persoonlijke aanpak? Of kunnen de 9 minuten Business Yoga voor iedereen een grote verbetering teweeg brengen?
  “Iedereen ervaart in meer of mindere mate stress op z’n werk of in z’n priveleven. Bovendien zullen we harder en langer moeten werken en zal de werkdruk alleen maar toenemen. Het is daarom van essentieel belang voor je gezondheid, nu en in de toekomst, dat je tools hebt om met deze druk om te gaan. Business Yoga leert jou hoe je met een minimale inspanning per dag een maximaal effect kan halen.”

• Bij het woord ‘yoga’ stel ik mezelf steeds een lege ruimte, rustige achtergrondmuziek en makkelijke kledij voor. Niet onmiddellijk iets om te doen terwijl je strak in het pak zit, tussen uw collega’s op kantoor?
  “Dat klopt, dat is het beeld dat mensen bij yoga hebben. Hierin verschilt Business Yoga en daarin zit ook de kracht. Juist door samen met je collega’s bij jouw op kantoor yoga te doen, zorg je ervoor dat er rust en ontspanning op de werkvloer komt.  Business Yoga gaat dan ook verder dan enkel de oefeningen. De oefeningen bereiden je voor om op een bewuste en ontspannen manier op de dingen die gebeuren te reageren. Want als jij geconcentreerd en gefocused bent, dan bereik je veel gemakkelijker jou doel. Voor de Business Yoga oefeningen hoef je je niet om te kleden, de oefeningen kun je gemakkelijk op een stoel uitvoeren. De stropdas mag los en de schoenen mogen uit, dat is geheel aan jou.”

• Is uw boek er op gericht om vooral fysieke ongemakken van stress tegen te gaan? Of wordt eerder het mentale aspect benaderd?
  “In mijn boek Business Yoga behandel ik zowel het lichamelijke als het mentale aspect van de stress. In het eerste deel vind je de achtergrond informatie over Business Yoga, in het tweede gedeelte vind je alle basistechnieken, duidelijk uitgelegd met korte toepassingen. Het laatste hoofdstuk bevat 10 situaties die je op het werk kan tegenkomen. Bijvoorbeeld hoe ga je om met de stress en hoe blijf ik gezond, maar ook vergroot je zelfvertrouwen, vind je passie en presenteer je ware zelf komen aan bod. Van al deze 10 situaties vind je een praktische oefening, een ademoefening, een yogaoefening en focusoefening en een zogenaamde NineMinMax meditatie om er daadwerkelijk mee aan de slag te gaan. Want het is geen leesboek, wil je er echt iets uithalen, doe dan de oefeningen, probeer ze uit en ervaar voor jezelf wat het effect is.”"Mijn advies, begin met de basistechnieken, kies vervolgens een situatie uit waar je aan wilt werken en doe de oefeningen die daarbij horen elke dag gedurende 40 dagen. Je zult merken dat na deze 40 dagen je situatie veranderd is.”

• En tot slot: Wie moet uw boek lezen en waarom?
  “Met het boek help ik mensen relaxt te worden en te blijven. Of je nu management assistent, IT-er of directeur bent van een bedrijf, manager van een grote organisatie of beleidsmedewerker — bijna iedereen heeft tegenwoordig te maken met werk gerelateerde klachten, in meer of mindere mate. Hoe hoger de stress, hoe minder de resultaten en hoe groter de kans op lichamelijke klachten. Business Yoga helpt jou om te ontspannen. Bovendien maakt Business Yoga je alerter, waardoor je met meer focus je werk doet. Hierdoor behaal je betere resultaten. De lezers leren bovendien hoe ze hun werk nu en in de toekomst kunnen doen met minder klachten en meer plezier. Ze worden zich ervan bewust dat ze een lichaam hebben. Een lichaam dat aandacht en zorg nodig heeft, juist tijdens het werk. Het boek staat boordevol praktische oefeningen, die je zowel voor, tijdens als na je werk kan doen, zodat je gezond, flexibel en ontspannen wordt en blijft.Het boek kan ik zeker aanraden als je een van de volgende situaties herkent:Je komt vaak moe thuis. Je hebt gewoon niet meer de energie die je vroeger had. Je valt ‘s avonds op de bank in slaap en ook tijdens een vergadering heb je moeite om je ogen open te houden. Bovendien heb je ook nog eens last van je rug, af en toe hoofdpijn en zijn je schouders erg gespannen. Je maakt je zorgen om je gezondheid. Je wilt graag je levensstijl verbeteren, elke dag gezond eten en sporten, maar het schiet er nogal eens bij in, omdat je er gewoon de energie niet voor hebt.

  Je hebt als leidinggevende moeite met het doorvoeren van noodzakelijke veranderingen. Je merkt dat jouw medewerkers behoorlijk vast zitten in bepaalde patronen. Je hebt al van alles gedaan om de veranderingen soepel door te voeren, echter nog zonder gewenst eindresultaat. Hierdoor loopt je organisatie/team/afdeling niet zoals je zou willen. Dat frustreert jou en zorgt voor onrust in je hoofd. Als ze toch eens zouden begrijpen dat…Je merkt dat je de nachten voor een belangrijk gesprek of presentatie minder goed slaapt. Ondanks dat je goed voorbereid bent, blijft het maar malen in je hoofd. Je zou willen dat je toolshebt die ervoor zorgen dat het wat rustiger wordt in je hoofd. Je zou willen dat je ‘s nachts goed slaapt, want je hebt je nachtrust hard nodig. Dit zorgt voor nog meer onrust in je hoofd. Als je gesprek of presentatie dan niet lekker loopt, dan baal je als een stekker en zijn de dingen die je tegen jezelf zegt niet positief. Dit geeft ook nog eens spanning thuis.Als manager zie je het potentieel van je medewerkers, je ziet waar hun kracht ligt. Je geeft je top medewerkers de ruimte en de mogelijkheid om door te groeien. Maar jouw top medewerkers hebben nog niet voldoende zelfvertrouwen om de volgende stap te zetten. Ze hebben weerstand bij de verandering. De vragen die jou bezig houden zijn: ‘Hoe kan ik ervoor zorgen dat ze inzien dat ze voldoende gekwalificeerd zijn, kan ik nog iets anders doen?’. ”

Wij mogen ook twee gesigneerde exemplaren van dit boek weggeven. Klik op onderstaande afbeelding en ontdek hoe je kan deelnemen.